怎样排解心理压力

　　压力无处不在，又不可避免。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？下面我们就来听听沈阳脑康心理专科医院高级心理咨询师高萁解答怎么缓解心理压力。  >>鉴于手机网络不太稳定，建议您直接点此拨打医生免费电话咨询024-31335513

　　【缓解心理压力的4大妙招】

　　1、注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往坏处着想，但向处努力。  致电医生，我请医生为我支招

　　2、音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

　　3、更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 点击咨询在线医生，如何更好的调节

　　4、丰富个人业余生活法：发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　【只需三步：心理疏导】

　　1、通过引导，达到宣泄疏导的目的。心理疏导首要的需求是引导精神疾病患者表达痛苦，吐露心声。该环境必须在保密、宽松的环境，尽可能的开放式的引导，使患者得到宣泄。

　　2、让患者了解病情。一个精神疾病患者，首先需要的是宣泄，第二个需要的就是了解病情。在让患者了解病情的同时，又要让患者知道他所患精神疾病是正常的，配合治疗是可以治愈的。从而扫除许多外围的心理压力，使疏导治疗效果显着的提高。  (不明白?点此在线医生免费为您详细讲解治疗原理)

　　3、提高患者的认知，进行认知治疗。改变这种认知模式是心理治疗的核心。沈阳脑康心理专科医院精神治疗医生将在治疗的不同阶段给患者相应的引导，渐渐改变患者不当的认知模式，从而给患者治疗塑造良好的情绪环境，有利于患者高效接受治疗，在短的时期内获得康复。   (如何改变认知模式，致电医生了解详情）

　　【温馨提示】沈阳脑康心理专科医院温馨提示广大患者，心理疾病切不可小觑，一旦发现应及早治疗。如有疑问，请点击咨询【在线医生】或免费拨打热线024-31335513.祝早日康复！